CO₂ TABLE처음이라면
기록을 깨는 훈련이 아니에요.
CO₂ 테이블은 호흡 욕구를 억지로 참아내는 테스트가 아니라, 몸의 신호를 알아차리며 차분함을 연습하는 드라이 루틴입니다.
- 1준비 호흡 15초평소처럼 편안하게 호흡해요.
- 2숨 참기는 같은 시간선택한 시간을 라운드마다 유지해요.
- 3회복만 조금씩 짧게힘들면 즉시 종료해도 괜찮아요.
DRY ONLY · 물 밖 전용
TODAY'S DRY SESSION
오늘의 CO₂ 훈련
숨 참기 시간은 유지하고 회복 시간을 조금씩 줄이며,
CO₂ 상승으로 생기는 호흡 욕구를 차분히 알아차려요.
READY
시작할 준비
00:306라운드 · 총 9분 5초
전체 진행0%
SAFETY FIRST필수
물 밖에서도 안전이 먼저.
- 01물 안·물가, 운전·이동 중 사용 금지낙상 위험 없는 곳에 앉거나 누워서 진행하세요.
- 02과호흡하지 않기빠르고 깊은 반복 호흡이나 과도한 긴 날숨을 피하세요.
- 03이상 신호가 오면 즉시 종료어지럼, 시야 이상, 저림, 통증 또는 의식이 흐려지는 느낌이 들면 정상 호흡으로 돌아오세요.
이 표의 회복 시간은 물 밖 훈련 전용이며 실제 다이빙의 수면 휴식 계획으로 사용하면 안 됩니다.
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