CO₂ 테이블이란 무엇인가요?

CO₂ 테이블의 기본 구조

일반적인 CO₂ 테이블에서는 각 라운드의 숨 참기 시간을 같게 유지하고, 라운드 사이의 회복 시간을 조금씩 줄입니다. 같은 숨 참기 시간이라도 회복 시간이 짧아지면 몸은 이산화탄소 상승을 더 빨리 느끼게 됩니다.

BREATHLINE의 테이블도 이 원리를 따릅니다. 먼저 짧은 준비 호흡을 하고, 선택한 시간만큼 숨을 참은 뒤 편안하게 회복합니다. 다음 라운드로 갈수록 회복 시간만 줄어듭니다.

• 숨 참기 시간: 모든 라운드에서 동일하게 유지
• 회복 시간: 라운드가 진행될수록 단계적으로 감소
• 사용 장소: 물 밖의 안전한 장소에서만 진행

무엇을 기대하면 좋을까요?

훈련 중에는 호흡하고 싶은 느낌이 평소보다 빨리 찾아올 수 있습니다. 이 느낌은 무조건 이겨내야 할 점수나 목표가 아닙니다. 몸의 반응을 알아차리고, 편안함이 사라지기 전에 종료할 수 있는 선택지를 갖는 것이 중요합니다.

초보자라면 짧은 테이블부터 시작하고, 같은 구성을 여러 번 편안하게 마칠 수 있을 때만 다음 설정을 고려하세요. 일관된 루틴과 충분한 회복이 기록 경쟁보다 우선입니다.

O₂ 테이블과는 어떻게 다른가요?

CO₂ 테이블은 보통 숨 참기 시간을 일정하게 두고 회복 시간을 줄이는 방식입니다. 반대로 O₂ 테이블은 회복 시간을 일정하게 두고 숨 참기 시간을 늘리는 방식으로 설명되는 경우가 많습니다.

두 방식 모두 개인 상태와 경험에 맞춰야 합니다. 이름보다 중요한 것은 물 밖에서 안전하게 진행하고, 과호흡을 피하며, 몸의 이상 신호가 있을 때 즉시 멈추는 것입니다.

시작 전 확인할 것

몸이 좋지 않거나 어지럼, 흉통, 시야 이상 같은 증상이 있으면 훈련하지 마세요. 건강상 우려가 있거나 실신·심폐·신경계 관련 이력이 있다면 적절한 전문가와 먼저 상담하는 편이 좋습니다.

이 페이지와 타이머는 공인 프리다이빙 교육이나 의료 조언을 대신하지 않습니다. 실제 물속 훈련은 훈련된 버디와 적절한 교육 환경에서 별도로 진행해야 합니다.