물 안과 물가에서는 사용하지 마세요
이 타이머는 물 밖의 드라이 훈련을 위한 도구입니다. 수영장, 바다, 욕조, 샤워실처럼 의식 저하나 낙상이 위험한 환경에서는 사용하지 마세요. 운전 중이나 이동 중에도 사용할 수 없습니다.
실제 프리다이빙은 적절한 교육, 훈련된 버디, 수면 감시와 회복 절차가 필요한 별도의 활동입니다. 드라이 테이블의 회복 시간은 실제 다이빙의 수면 휴식 계획이 아닙니다.
과호흡으로 시간을 늘리려 하지 마세요
빠르고 깊은 호흡을 반복하거나 과도하게 긴 날숨을 만들어 숨 참기 시간을 늘리려 하지 마세요. 훈련 전과 회복 중에는 평소처럼 편안하게 호흡하는 것이 원칙입니다.
호흡 욕구는 이산화탄소 변화에 대한 몸의 보호 신호입니다. 이 신호를 무시하거나 경쟁하듯 견디는 방식은 이 도구의 목적이 아닙니다.
이상 신호가 있으면 즉시 종료하세요
어지럼, 시야 변화, 저림, 통증, 심한 두근거림 또는 의식이 흐려지는 느낌이 있으면 즉시 훈련을 끝내고 정상 호흡으로 돌아오세요. 증상이 지속되거나 건강상 우려가 있으면 적절한 의료 전문가와 상담하세요.
심폐·신경계 관련 질환, 실신 이력, 임신, 최근 질병이나 부상처럼 개인 건강 상태와 관련된 질문이 있다면 앱의 일반 안내보다 전문가의 개별 조언을 우선하세요.
안전한 훈련 환경 만들기
앉거나 누울 수 있는 안정적인 장소를 고르고, 훈련을 중단할 때 바로 정상 호흡으로 돌아올 수 있게 하세요. 혼자 물속에 들어가지 않는다는 원칙은 드라이 훈련을 마친 뒤에도 그대로 적용됩니다.
이 앱은 공인 프리다이빙 교육이나 의료 조언을 대신하지 않습니다. 안전 교육을 받고 실제 다이빙을 위한 버디 절차를 익히는 것이 가장 중요합니다.